Выездной ретрит сложно остановить поток мыслей;
Ретрит молчания Випассана — это выездная практика для тех, кто устал от информационного шума, постоянного напряжения, общения, задач и внутреннего перегруза. Городская жизнь каждый день загружает мозг новостями, переписками, решениями, чужими эмоциями и бесконечным потоком стимулов. Если вовремя не сбрасывать этот “кэш”, нервная система начинает жить в стрессе.
В этом ретрите сохранены классические черты випассаны, но добавлены авторские наработки: осмотр и остеокоррекция перед практикой, адаптирующая хатха-йога, практики расширения, поддержка остеопракта, сбалансированное питание и мягкий выход из тишины через круг, лекцию и ответы на вопросы.
Ретрит может быть полезен, если вы чувствуете, что мозг перегружен, тело устало, а внутри всё время звучит фоновое напряжение. Информационный шум действует незаметно. Сначала кажется, что вы просто устали. Потом становится сложнее концентрироваться, глубоко отдыхать, слышать себя, спокойно принимать решения и выдерживать обычные задачи.
Это часто ощущается как :
сложно остановить поток мыслей;
хочется тишины, но дома её невозможно создать;
нервная система быстро перегружается;
после общения нужно долго восстанавливаться;
тело напряжено, дыхание поверхностное;
город, новости и задачи будто “оглушают”;
хочется побыть с собой без телефона, шума и лишних слов.
и мягко вернуться к себе через практику молчания, тело, дыхание и медитацию.
В работе ретрита:
Ретрит длится 3 дня и 3 ночи. Практика выстроена так, чтобы участник мог войти в тишину, прожить её безопасно и выйти из неё без резкого столкновения с внешним миром.
Вы приезжаете в уединённое место, размещаетесь в тёплых домиках и постепенно выходите из привычного городского темпа. Перед началом проводится ввод в тему и настройка на практику.
Перед погружением в ретрит проводится осмотр и коррекция. Важно сбалансировать тело, в том числе таз и кости черепа, чтобы высвободить ресурс и легче прожить внутренние процессы.
В программе есть мягкая хатха-йога и пранаямы. Они помогают телу адаптироваться, дыханию стать глубже, а вниманию — собраннее.
Практики концентрации, медитации, тратака и мантра Ом помогают постепенно снижать внутренний шум и возвращать внимание к настоящему моменту.
Практики расширения особенно полезны для эмпатов и людей с высокой чувствительностью. Прогулки помогают мягко соединить внутреннюю тишину с природой и телом.
В последний день участники не разъезжаются сразу. Проводится круг, напутственная лекция и ответы на вопросы. Это создаёт буфер между тишиной внутреннего мира и громким внешним социумом.
Ретрит молчания Випассана — это духовная, телесная и медитативная практика, направленная на снижение информационной перегрузки, восстановление внимания и более глубокий контакт с собой. Мы не подаём ретрит как экстремальное испытание. Молчание длится 3 дня и 3 ночи, а не классические 10 дней, поэтому формат мягче и доступнее для тех, кто не готов к длинному погружению. При этом тишина может поднимать сильные внутренние процессы. Поэтому в программе есть надзор и помощь остеопракта, поддержка в практике, ежедневные ответы на вопросы и мягкий выход в последний день.
Ретрит не является медицинской или психологической услугой. Практики не заменяют лечение, психотерапию, диагностику, консультацию врача или помощь профильного специалиста.
С 2001 года помогаю людям восстанавливать контакт с собой, возвращать энергичность, вкус к жизни и способность жить свою жизнь через простые, работающие практики. Мой подход соединяет знания предков, современные телесные практики, остеопрактику и инженерное мышление в духовном развитии. Я не просто учу - я так живу. Семья - мой главный источник силы.
Честный подход
Практика + поддержка
Системность
О духовности и йоге
Дыхательные практики при тревоге помогают замедлить внутренний разгон, снизить телесное напряжение и...
Читать полностью
Самоконтроль помогает остановить импульс в моменте, а самодисциплина — регулярно двигаться к...
Читать полностью
Дыхательные практики для снятия стресса помогают замедлить реакцию, снизить телесное напряжение и...
Читать полностьюДа. Формат мягче классического 10-дневного ретрита. Молчание длится 3 дня и 3 ночи, а практики выстроены так, чтобы участник мог постепенно войти в процесс.
Да, основа ретрита — практика молчания. При этом в программе предусмотрены ежедневные ответы на вопросы, поддержка в практике и мягкий выход через круг и напутственную лекцию.
Коррекция помогает телу сбалансироваться перед практикой. Когда таз, череп и телесные структуры находятся в более ровном состоянии, ресурс высвобождается, а внутренние процессы проживаются мягче.
В программе ввод в тему, остеокоррекция, адаптирующая хатха-йога, концентрации, пранаямы, медитации, практики расширения, прогулки, тратака, мантра Ом, поддержка остеопракта и напутственная лекция.
Ретрит проходит в уединённом месте, в ретритном центре «Наша Дача» на Павло-Очаковской косе в Ростовской области. Проживание — в тёплых домиках.
Питание двухразовое, вегетарианское. Оно остаётся сбалансированным, но не безвкусным: задача — не раздражать рецепторы, но и не превращать еду в дополнительное испытание.
